건강관리 쉽게하자

저도 처음엔 요거트면 다 비슷하다고 생각했습니다. 과일맛 요거트에 그래놀라 잔뜩 얹어서 먹으면 건강식 한 끼 챙긴 기분이었거든요. 근데 먹고 나면 금방 배가 고프거나, 이상하게 속이 더부룩한 날이 반복됐습니다. 알고 보니 제가 당만 잔뜩 먹고 있던 셈이었습니다. 요거트와 우유, 단백질 섭취에 대한 일반적인 믿음을 실제로 비교해보니 꽤 다른 부분이 많았습니다.요거트와 우유, 선택법일반적으로 요거트는 몸에 좋다고 알려져 있고, 실제로 맞는 말입니다. 유제품으로서 칼슘 함량이 높고, 단백질도 충분히 들어 있으며, 유산균(프로바이오틱스)을 통해 장 건강에도 도움이 됩니다. 여기서 프로바이오틱스란 장내 미생물 균형을 유지하는 데 기여하는 살아있는 미생물을 뜻하며, 최근에는 장-뇌 축 연구에서 뇌 건강과도 상호 연..